Hamilelikte beslenmeden spora, hamile kıyafetlerinden doğum sürecine, hamilelikte cinsellikten ağrılara kadar merak edilenler ve tavsiyelerimiz yazılarımızda!
Hamileler için spor bu dönemin olmazsa olmazlarından biri. Nasıl ki hamilelikte beslenme göz ardı edemeyeceğimiz bir konu, egzersiz de bedeni besleme ve güçlendirmenin bir yolu olduğu için bir o kadar önemli.
Peki hamilelikte hangi sporlar yapılır? İşte vücudunda hiçbir şeyin eskisi olmadığı bu özel dönemde yapabileceğin en güvenli 9 hamile sporu!
Hamleliğinde belin ağrıyor, bacaklarına kramplar giriyor, geceleri bir türlü uyuyamıyor, kabızlık çekiyorsan, bu şikayetleri egzersiz yaparak çözebilirsin. Hamilelikte spor ve egzersiz yapmanın faydaları hakkında bilgi sahibi olmak için okumaya başla!
“Artık sen iki canlısın!” Etraftan bunu sıklıkla duymaya başladıysan, ezberden tavsiyelerle değil, bilinçli bir şekilde beslenmek için gebelikte beslenme hakkında her şeyi öğrenme vaktin gelmiş demektir.
"Hamile diyeti nedir, neleri yemeliyim, neleri yememeliyim, ne kadar kilo almalıyım?" gibi sorular aklında dönüp duruyorsa doğru yerdesin. İşte hamilelikte beslenme kılavuzun. Videoları mutlaka izle!
Hamile kaldığını öğrenir öğrenmez sağlıklı beslenmeye karar verdiğini ve hamilelikte vitamin ve mineral kullanımı konusunu araştırmaya başladığını tahmin edebiliyoruz. Çünkü annelik bunu gerektirir. Öncelikle bedeninin bu dönemde bazı besin öğelerine her zamankinden daha çok ihtiyaç duyacağını bilmelisin. Bunların çoğunu sağlıklı bir beslenme programıyla karşılayabilirsin. Ancak bir kısmı için hamilelik döneminde bazı gıdaları daha çok tüketmen gerekebilir. İşte hamilelikte gerekli vitamin ve mineraller!
Gebelikte yenmesi gerekenler kadar hamilelikte yenmemesi gereken gıdaları da bilmeli, beslenme programını bunlara göre düzenlemelisin. Biz senin için listeledik bile! İstersen bir çıktısını alıp buzdolabına yapıştırabilirsin.
İşte gebelikte yenmemesi gereken besinlerle karşındayız. Sondaki bonus videoyu kaçırma!
Hamileliğin sırasında iyi beslenmek, minik bebeğine vereceğin ilk ve en güzel hediyedir. Onu karnında taşıdığını öğrendiğinden beri en çok merak ettiğin sorulardan birinin "Hamilelikte nasıl beslenmeli?" olduğunu biliyoruz. İşte sana hamileyken edinmen gereken 7 beslenme prensibi!
Bir bebeğin olacağını öğrendikten sonra her şeyi büyük bir merakla araştırmaya başladığın gibi hamilelikte kilo alımı konusunda da aklındaki sorulara cevap arıyorsun. Hamilelikte kaç kilo alınır, ideal kilo aralığı ne, aşırı kilo alırsam ne olacak, kilo almadan beslenmem mümkün mü gibi pek çok soruyu merak ediyorsun. Senin için gebelikte kilo alımı hakkında merak ettiğin tüm soruları yanıtladık!
Hamile olduğunu öğrenir öğrenmez ilk merak etmeye başladığın şey anne karnındaki bebeğin gelişimi olacak. Bebek oluşumunun nasıl gerçekleştiğini, hangi ay kaç kilo aldığını, ne zaman hareket etmeye başladığını, cinsiyetinin ne zaman belli olduğunu ve bunun gibi pek çok şeyi merak edebilirsin. Meraklarını bir araya topladık ve senin için bebeğin anne karnında gelişimi ay ay nasıl olur yazdık.
Bazı hastalıklar oldukça sinsi bir şekilde insan vücuduna geçebiliyor. Zika virüsü de bunlardan biri! Bu virüse özellikle hamilelikte yakalanmanın çok ciddi sonuçları olabiliyor.
Ülkemizde çok sık görülmese de bu virüs hakkında bilgi sahibi olmanda fayda var. Gel hep birlikte işin özünü öğrenelim.
