Hamilelikte spor yapılır mı? Hamileyken spor yapmak bebeğe zarar verir mi? Hamilelikte egzersiz çeşitleri neler? Merak ettiğin soruların cevapları yazılarımızda
Hamilelikte kegel egzersizleri ile hem cinsellik deneyimini üst noktaya taşıyabilir hem de güçlenen pelvik taban kasların sayesinde çok daha rahat bir şekilde normal doğum yapabilirsin.
Kegel egzersizi nedir, hamilelikte kegel egzersizi faydaları neler? Hadi birlikte öğrenelim!
Hamilelikte yürüyüş yaparak hem beden hem de ruh sağlığını zinde tutabilirsin. Bu yazımızda sana gebelikte yürüyüşe ne zaman başlayabileceğinden, yürüyüşün faydalarından ve olası riskli durumlardan bahsettik. Hadi başlayalım!
Derinlemesine bilgi al: Hamilelikte Spor Yapmak Hakkında Bilmek İstediğin Her Şey!
Karınları burunlarına gelse de vazgeçmediler! Hem fit bir hamile olmak hem de sağlıklarını kaybetmemek için hamilelikte spor yapan 11 ünlü anne bu yazıda!
Formda ve zinde olmaya her zaman ihtiyaç duyarız. Hamilelikte pilates ve yoga gibi sporlar tam da bu ihtiyacına cevap verir. Unutma ki gebelik süreci zihinsel ve fiziksel bakımdan kendini güçlü tutman gereken bir dönem.
Peki, hamile pilatesi nasıl yapılır, ne tür faydalar sağlar? Merak ettiğin her şeyi anlattık!
Bir kadın olarak yaşayabileceğin en kutsal ve derin tecrübelerden biri olan hamilelik dönemi, aynı zamanda belirsizliklerle de dolu bir süreç.
Bu dönemde, bedenini ve ruhunu, keyifli bir gebelik ve doğum gerçekleştirmeye hazırlamak için hamile yogası yapabilirsin. Peki nedir bu hamile yogası? Nasıl yapılır? Faydaları nelerdir? Merak ettiğin ne varsa anlattık!
Gebelik egzersizleri hem hamileliğe bağlı ağrılarla başa çıkmak hem de daha kolay bir doğum deneyimi yaşamak için en çok başvurulan yöntemlerden biri.
İşte nefes egzersizlerinden kegel egzersizlerine çömelme egzersizlerinden yoga pozlarına hamilelikte yapılan egzersizler!
Aklımda dönen onlarca şey ve kocaman bir göbekle uyumak yeterince zor değilmiş gibi bacak krampları gerçekten çok lazımdı dediğini duyar gibiyiz. Ne desen haklısın!
Ama hamilelikte bacak krampı şikayetinin neden olduğunu ve azaltmak için neler yapabileceğini öğrenirsen bununla daha kolay baş edebileceğini düşünüyoruz.
Bu yüzden sana eksiksiz bir rehber hazırladık. Üstelik videolar sayesinde bacak krampları için yapman gereken egzersizleri de öğrenerek evde kolayca uygulayabilirsin!
"Kocaman karnımı ve irileşen göğüslerimi taşımak çok kolaymış gibi bir de sırt ve bel ağrıları çıktı." dediğini biliyoruz.
Düşündük ki hamilelikte bel ağrısı ve sırt ağrısı şikayetlerini neden çektiğini bilir ve bu ağrıları nasıl azaltabileceğini öğrenirsen katlanman da daha kolay olur. Hazırladığımız videolar sayesinde bel ve sırt ağrıları için egzersiz hareketlerini öğrenerek evde kolayca uygulayabilirsin!
Hamilelikte nefes egzersizleri ile hem gebelik sürecini hem de doğumu çok daha kolay geçirebilirsin.
Nefes egzersizleri ile hamilelik sürecini ve doğumu daha kolay atlatabileceğini biliyor muydun? Hamillikte nefes egzersizleri nasıl yapılır, faydaları nelerdir, ne zaman başlamak gerekir? İhtiyacın olan tüm bilgileri senin için araştırdık, sana sadece okumak ve uygulamak kaldı! Haydi, hemen başla!
Hamilelikte Spor
