Okul Çağında Beslenme Nasıl Olmalı?
Okul çağında beslenme alışkanlığı kazanmak ileri yaşlarda görülebilecek sağlık sorunlarının önlenmesinde önemli bir rol oynuyor. Fiziksel, bilişsel ve sosyal anlamda büyüme ve gelişmenin sağlıklı olması...
Çocuk beslenmesi yeniliklerle dolu! Burada çocuk yemekleri, ishale iyi gelen yiyecekler, boy uzatan yiyecekler ve çocuk beslenmesi hakkında her şey var!
Okul çağında beslenme alışkanlığı kazanmak ileri yaşlarda görülebilecek sağlık sorunlarının önlenmesinde önemli bir rol oynuyor. Fiziksel, bilişsel ve sosyal anlamda büyüme ve gelişmenin sağlıklı olması...
Çocuğuna yemek yedirmek bazen bir savaşa dönüşüyor, değil mi? Böyle durumlarda anneler sinirlenip çocuğa zorla yemek yedirme refleksine girebiliyorlar. Ancak bu doğru bir davranış değil.
Peki,...
Sevdiği yemekleri de hazırlasan, her gün acaba ne pişirsem diye kendini de paralasan, çocuğunun hala yaşıtlarına göre çok zayıf olduğunu düşünüyor olabilirsin. Annelerin pek çoğu dönem dönem “çocuğum...
İştahsız çocuk ve yemek konusunda seçici çocuk, dendiği zaman akla çaresiz bir anne gelir. Sen de annelik içgüdünle çocuğun karnını güzelce doyursun ve her şeyden vitaminini, proteinini alsın isteyebilirsin....
3 yaşında ki oğlumu 2 yaşına kadar emzirdim. Ek gıda döneminde de fena değildi yemesi. En azından çorba, köfte, balık yiyordu. Şimdi 34 aylık ve sadece makarna yiyor. Başka hiç bir şey yemiyor. Makarn... devamı
Çocuğunuz ile birlikte dışarıya çıkarken yanınıza yiyecek aldığınız dönemlere göre soruları cevaplarsanız çok mutlu olurum :) https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdAWAFB0d4Avc11U17z6djcr-lm_RFYJD... devamı
Sevgili hanımlar, oğlum 2 yaşında çikolata, kuruyemiş gibi ürünler haricinde asla katı beslenmiyor. Mama istiyor. Biraz zorlasak öğürüp kusuyor. 1 yaş civarında çok güzel yiyordu köfte pilav vs. İshal... devamı
Mrb benm.ikiz bebeklerim var iki yaşına girecekler 3 hafta sonra ama.asla cigneyemiyolar puturlu yiyolar ama azcik azcik püre veriyorum yada ellerine meyve veriyorum dilinin ustunde tutuyo yoğurtla ve... devamı
Artık bebeğini kucağına aldın! Şimdi gelişimini takip etme zamanı! Büyümesini, beslenmesini, hareketlerini, zihinsel ve sosyal yeteneklerini aylık olarak birlikte inceleyeceğiz. Ay Ay Bebek Gelişimi bölümünü keşfet, bebeğinin ayını seç ve aklındaki soruların cevaplarını bul!
Hemen okumaya başlaBu aracımızı kullanarak doğacak bebeğinize vermek istediğiniz ismi, kökenlerini öğrenerek bulabilirsiniz.
Minik yavrun artık büyüdü, neredeyse her besini tüketebiliyor. Yani artık besin çeşitliliği konusunda bebeklik döneminden daha çok alternatife sahip. Ama yine de çocuk beslenme düzeni oluşturmaya çalışırken kafan karışıyor, değil mi? Sana destek olmak için çocuk beslenmesi hakkında her şeyi burada bir araya getirdik.
Kahvaltı; uzun süre açlıktan sonra kan şekerini düzenliyor, dikkat dağınıklığını toparlıyor, öğrenme kolaylığı sağlıyor. Bu nedenle çocuk kahvaltısı, beslenme düzeni içerisinde çok önemli bir yere sahip.
Tabii ki her çocuk kendine has beslenme özellikler gösterir, örneğin okula giden çocuğun kahvaltısı ile 2 yaşındaki çocuğun kahvaltısı birbirinin aynısı olmaz. Bu noktada hem yaş hem de fiziksel özellikler çocuk kahvaltısı içeriğini belirler.
Ama çocuğun kahvaltı yapmaktan hoşlanmıyorsa belki sebebi her sabah aynı besinlerle karşılaşmaktan sıkılması olabilir. Onu yemeye teşvik etmek için daha farklı çocuk kahvaltı tarifleri bulmak ister misin?
Hadi bak: Çocuk Kahvaltısı İçin Sağlıklı ve Neşeli Tarifler
Yerinde duramayan, çok hareketli çocuğun iki öğün arasında ne yapacak? Hem ağzını tatlandırmak hem de açlığını bastırmak için atıştırmalıklara ihtiyaç duyacak. Tabii ki bahsettiğimiz paketli gıdalar değil! Çocuklarda sağlıklı beslenme çok büyük önem taşıdığı için, evde hazırlayabileceğin atıştırmalıklar var.
Çocuk atıştırmalıkları içinde meyve püreleri, sebze cipsleri ve daha birçok şey var. Bu yiyeceklerden bazılarını çocuk beslenme çantası içine de koyabilirsin.
Daha fazla örnek için yazımıza bakabilirsin: Yürüme Çağındaki Çocuklar İçin 9 Sağlıklı Atıştırmalık
Çocuklar için beslenme sadece hayatta kalma amacı değil eğlence de taşıyor! Bu noktada çocuklar ve dondurma aşklarını bilmeyen yok! Dışarıdaki paketli dondurmalara da her zaman güvenilmiyor. Öyleyse çocuğun için evde dondurma yapımına bir şans vermeye ne dersin? Evdeki malzemelerle, yoğurtla, meyvelerle yapabileceğin ev yapımı dondurma tarifleri için hemen yazımıza bak: Çocuğun İçin 8 Ev Yapımı Dondurma Tarifi
Çocuğun büyüdükçe yemek konusu seni zorluyor olabilir. Çünkü artık damak tadı ve besin ihtiyaçları değişiyor, ayrıca hareketliliği yüzünden iştahı da zaman zaman dalgalanıyor. Peki hem damak tadına hitap edecek hem de ihtiyacı olan tüm besin maddelerini alabileceği çocuk yemekleri nasıl olmalı?
Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olmak üzere 3 ana öğün yemesi gerektiğini zaten biliyorsun. Bunun dışında çocuğunun yiyebileceği atıştırmalıklardan örnekler de sana verdik. Ama şunu söyleyelim, çocuk yemekleri her besin grubundan öğeler taşımalı. Çocuk beslenme programı içerisinde her daim yeterli karbonhidrat, protein ve besleyici yağlar bulunmalı. Örneğin kahvaltıda yumurta varsa öğlen bir sebze çorbası içebilir. Akşam yemeğinde et varsa bir bardak portakal suyu ile et içindeki demirin emilmesi kolaylaşabilir. Bu şekilde çocuklar için sağlıklı beslenme kurallarına uyabilirsin.
Çocuk yemek tarifleri ve menü örnekleri arıyorsan yazımıza bakabilirsin. Burada 2 yaşındaki çocuğun beslenmesi menüsünden 6 yaşındaki çocuğun beslenme menüsüne kadar örnekler var: Çocuklarda Yaşlara Göre 6 Örnek Yemek Menüsü
Çocuk yemek tarifi önerilerimiz bunlarla bitmiyor! Çocuk çorbası örneklerinden hamburgere kadar çok farklı ve lezzetli yemek tarifleri olan yazımıza da hemen göz at: 18 Ay-3 Yaşındaki Çocukların Midelerinden Geçip Kalplerini Fethedecek 7 Yemek
Çocuğun büyüdükçe iştahsızlık problemi artmaya başladı değil mi? Ama korkma, iştahsızlık her çocukta görülebiliyor ve altında ciddi bir sebep yoksa çok telaşlanman gereken bir konu değil.
Çocuklarda iştahsızlık nedenleri arasında;
Eğer çocuğun hızla kilo vermiyorsa ve çok halsizse bu durum, bir hastalıktan kaynaklanıyor olabilir. Doktoruna başvurmalısın.
Peki, iştahsız çocuğun iştahı nasıl açılır?
Bunlar dışında bir yemeğin sunumu da çocuğun için önem taşıyor. Bir tabağa doldurulmuş bulamaç görüntüsündense, eğlenceli bir şekilde sunulmuş gıdalar onun için daha çekici olacak. Öyleyse sana önerdiğimiz eğlenceli yemek sunumu örneklerine bak: Çocuğun Yesin Diye: 10 Eğlenceli Yemek Sunumu
İshal olan çocukların beslenmesini ve sıvı almasını engellemek doğru bilinen bir yanlış! Bu süreçte çocuk sıvı kaybedeceği için daha fazla tüketmesi gerekir. Yemek konusunda ise beslenmeyi kesmektense ishali hafifletecek besinler tüketilmesi çok daha faydalı olur.
Peki çocuklarda ishale iyi gelen yiyecekler nelerdir?
Ayrıntılı bilgi için: Çocuklarda İshale İyi Gelen Yiyecekler Neler?
Çocuklarda kabızlık, genelde sıvı ve lifli gıdaların az tüketilmesi nedeniyle meydana geliyor. Çocuğun kabızlık çektiğinde karın şişliği, gaz ve ağrı gibi sorunlar yaşayabiliyor. Çocuklarda beslenmenin lifli ve probiyotik gıdalarla düzenlenmesi, kabızlık problemi için faydalı olacaktır. Çocuklarda kabızlık ne iyi gelir sorusuna cevap verelim:
Daha fazlasına bak: Kabız Çocuğun Yemek Listesinde Neler Olmalı?
Tabii ki belli bir süreden sonra ne yese olmayacak ama henüz gelişme sürecindeyken yiyeceği bazı gıdalar çocuğunun boyunun uzamasına katkı sağlayabiliyor. Bu gıdaların ortak özelliği ise D vitamini, protein, kalsiyum, potasyum ve çinko içermeleri! Çocuklarda boy uzatan yiyecekler arasında;