Hamilelik süreci 3 tane trimester (3 aylık) dönemden oluşur.
- 1.trimester (İlk 3 Aylık Dönem)
- 2.trimester (İkinci 3 Aylık Dönem)
- 3.trimester (Şu an 3.trimester sayfasındasın.) (Üçüncü 3 Aylık Dönem)
Üçüncü trimester kaçıncı hafta başlar?
Hamileliğinin 28. haftası itibariyle 3. trimester başlar. 28. ve 40. haftalar arasında devam eder.
3. trimesterde bebeğin gelişimi nasıl olur?
Gebelikte son 3 ay bebeğinin artık dünyaya geleceği zaman için son hazırlıklarını yapacağı dönemdir.
- Deri altındaki yağ tabakası gitgide kalınlaşır.
- Görme ve duyma yetisi artık iyice gelişir.
- Bu haftada artık daha fazla hareket etmeye başlar ama 9. ayda bu hareketler azalabilir.
- Doğacağı güne hazırlık için emme yeteneklerini geliştiriyor.
- Hamileliğin 9. ayında bebeğin yavaş yavaş baş aşağı doğru dönmeye ve doğum kanalına girmeye başlar.
- Kilosu da artık doğacağı güne doğru yaklaşır.
Bebeğinin hangi tarihte dünyaya geleceğini merak ediyorsun, değil mi? Doğum Tarihi Hesaplama Aracımızı kullanarak öğrenebilirsin.
Gebelikte üçüncü trimester’de annedeki değişiklikler neler?
- Bu ayda yaşayacağın en büyük sorun, nefes darlığı olacaktır. Bunun nedeni bebeğinin büyümesi ve akciğerlerine baskı yapması.
- Mide yanması ve hazımsızlık yaşayabilirsin. Bunun nedeni büyüyen bebeğinin sindirim sistemini yavaşlatması.
- Artık doğum günün için sabırsızlanmaya ve stres olmaya başlayabilirsin. Duygu değişimleri yaşaman da olası. Bunların hepsi normal, artık yolculuğunun sonundasın.
- Bacaklarında ödem olabilir. Bu yüzden şişlik yaşayabilirsin. Bol su tüketerek, bacaklarını yukarıda doğru kaldırarak şişliğini azaltabilirsin.
- Yalancı kasılmalar söz konusu olabilir. Braxton Hicks kasılmaları da denen bu yalancı sancıları doğum sancıları ile karıştırabilirsin.
- Dalgınlık, unutkanlık gibi sorunlar söz konusu olabilir.
- Artık derin iyice gerildiği için hamilelik çatlakların çıkabilir.
- Yine karnının çok büyümesi ve sana ağırlık yapması yüzünden sırt ağrıların çoğalabilir.
Gebelikte son 3 ay dikkat edilmesi gerekenler neler?
- Seni 3. trimester’de en çok paniğe sokacak konu yalancı sancılar olacak. Gerçek ve yalancı sancılar arasındaki farkı öğrenmelisin.
- Gerçek sancılar çok düzenli ve giderek şiddetlenen bir yapıya sahiptir. Yalancı sancılar ise düzensiz ve sabittir. Aradaki en büyük fark budur.
- Hamileliğin son 3 ayında erken doğum durumu söz konusu olabilir. 7 aylıktan itibaren yaşanan erken doğumlar daha kolay toparlanabilir oluyor.
- Bu aylarda uyku sorunları yaşaman olası. Çünkü büyüyen karnın ve ağrıların gece uykuna etki eder. Bir hamile yastığı kullanmak işine yarayabilir.
- Ayrıca 3. trimester’de kasık ağrısı yaşayabilirsin. Bu yine muhtemelen bebeğinin yaptığı baskılarla alakalı.
- Eğer doğum korkuların varsa vakit kaybetmeden bunu çözmeni öneririz. Bir doğuma hazırlık merkezine gitmek ya da doula’lardan yardım almak faydalı olabilir.
Hamilelik egzersizleri son 3 ayda nasıl olmalı?
Hem vücudunu zinde tutmak hem de gebelikte son 3 ay kilo almamak için bazı egzersizler yapabilirsin. Bunlar hafif ve seni zorlamayacak egzersizler olmalı.
- Hamile pilatesi ve hamile yogası hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyi hissetmeni sağlar.
- Hafif tempolu yürüyüş iyi birer alternatif olabilir.
- Nefes egzersizleri doğum sırasında da sana yardımcı olabilir.
Hamileliğin son 3 ayında beslenme nasıl olmalı?
Bu ayda daha fazla kilo almamak ve bebeğinin gelişiminin son anlarına kaliteli desteklerde bulunmak için ne yediğine dikkat etmelisin.
- Bebeğinin beyin gelişimi hala devam ediyor, bu yüzden Omega-3 tüketmeyi ihmal etmemelisin.
- Son aylarda ödem problemi artış gösterir. Bu yüzden bol su tüketmeye özen göstermeli, tuzlu gıdalardan uzak durmalısın.
- Bebeğinin büyümesi midene baskı yapacağı için hazımsızlık şikayetlerin baş gösterebilir. Bu yüzden az az sık sık beslenmeli, uyumadan hemen önce yemek yememeli ve acı, baharatlı gıdalardan uzak durmalısın.
Bakalım 3. trimester haftalarında neler yaşayacaksın, daha ayrıntılı bilgi ister misin? Hamileliğin 28. ve 40. Haftaları hakkında daha fazla bilgiyi yazılarımızdan alabilirsin.
