Hamilelikte beslenmeden spora, hamile kıyafetlerinden doğum sürecine, hamilelikte cinsellikten ağrılara kadar merak edilenler ve tavsiyelerimiz yazılarımızda!
Bedenin değişiyor, haliyle tuvalet alışkanlıklarının da değişecek. Kendini şişkin, patlayacak gibi huzursuz hissedeceğin zamanlar yaklaşıyor olabilir. Bu sadece senin yaşadığın bir durum değil, endişelenme! Hamile kadınların en az yarısını etkileyen gebelikte kabızlık sorunu için nedenlerinden, beslenmene, yapabileceğin egzersizlere dair her şeyi senin için derledik!
"Hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir?", "Hamilelikte mide bulantısı ne zaman başlar?" gibi soruların en çok korktuğun şeylerden biri olduğunu tahmin etmek zor değil. Tabii şanslılardan olup hamilelikte bulantı derdini yaşamayabilirsin de. Biz her ihtimale karşı hamilelikte mide bulantısına iyi gelen yiyeceklerden, tıp desteğine uzanan çözüm yollarını senin için yazdık! Şifa olsun.
Hamile olduğunu öğrendiğin anda aklındaki sorulardan biri de hamilelikte neler yenmeli olacaktır.
Belki eski beslenme alışkanlıklarını bir kenara koyman ve sağlıklı beslenmeye başlaman gerekecek belki de zaten tam da olması gerektiğini besleniyorsun.
Bu yazı tüm merakını giderecek. Videoları izlemeyi sakın unutma. İşte hamilelikte yenmesi gerekenler!
Gebelik egzersizleri hem hamileliğe bağlı ağrılarla başa çıkmak hem de daha kolay bir doğum deneyimi yaşamak için en çok başvurulan yöntemlerden biri.
İşte nefes egzersizlerinden kegel egzersizlerine çömelme egzersizlerinden yoga pozlarına hamilelikte yapılan egzersizler!
Aklımda dönen onlarca şey ve kocaman bir göbekle uyumak yeterince zor değilmiş gibi bacak krampları gerçekten çok lazımdı dediğini duyar gibiyiz. Ne desen haklısın!
Ama hamilelikte bacak krampı şikayetinin neden olduğunu ve azaltmak için neler yapabileceğini öğrenirsen bununla daha kolay baş edebileceğini düşünüyoruz.
Bu yüzden sana eksiksiz bir rehber hazırladık. Üstelik videolar sayesinde bacak krampları için yapman gereken egzersizleri de öğrenerek evde kolayca uygulayabilirsin!
"Kocaman karnımı ve irileşen göğüslerimi taşımak çok kolaymış gibi bir de sırt ve bel ağrıları çıktı." dediğini biliyoruz.
Düşündük ki hamilelikte bel ağrısı ve sırt ağrısı şikayetlerini neden çektiğini bilir ve bu ağrıları nasıl azaltabileceğini öğrenirsen katlanman da daha kolay olur. Hazırladığımız videolar sayesinde bel ve sırt ağrıları için egzersiz hareketlerini öğrenerek evde kolayca uygulayabilirsin!
Hamilelikte nefes egzersizleri ile hem gebelik sürecini hem de doğumu çok daha kolay geçirebilirsin.
Nefes egzersizleri ile hamilelik sürecini ve doğumu daha kolay atlatabileceğini biliyor muydun? Hamillikte nefes egzersizleri nasıl yapılır, faydaları nelerdir, ne zaman başlamak gerekir? İhtiyacın olan tüm bilgileri senin için araştırdık, sana sadece okumak ve uygulamak kaldı! Haydi, hemen başla!
İşte tüm hamile kadınların aklını kurcalayan o konu başlığı: Hamilelikte spor yapmak! Bu konunun senin için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle hamileyken spor yapmak konusunda aklına gelebilecek tüm soruları bir araya topladık.
Tebrikler, şuan bu satırları okuyorsan muhtemelen hamilesin, üstelik gebelikte egzersizin önemini kavramış bir hamile! Evet, hamilelikte egzersiz yapılmalı ama nasıl?
Bu yazımızda hamilelikte egzersiz programı hazırlarken nelere dikkat edilir, 11 adımda anlattık!
