13 Haftalık Gebelik

Unutma, hamilelik yaklaşık 13’er haftalık periyodlardan oluşan 3 trimestere ayrılır. Bu haftayla birlikte hamileliğinin en zorlu ilk dönemini yani birinci trimesteri geri bırakacaksın. Bundan sonra hamilelik pek çok konuda senin için daha rahat geçecek!

13 Haftalık Bebek Gelişimi Nasıl Olur?

Artık hamileliğin 4. ayına girdin. Bebeğin de bir şeftali boyutuna ulaştı. "13 haftalık bebek kaç cm?", "13 haftalık bebek kilosu nedir?" sorularına yanıt bulmak için aşağıdaki tabloya bakabilrsin.

Fetal büyüme bu haftadan itibaren 24. haftaya kadar hız kazanacak. İlginç bir değişim ise bebeğin vücudunun geri kalanıyla karşılaştırıldığında baş bölgesindeki büyümenin yavaşlaması! Bakalım anne karnında 13 haftalık bebek ne durumda?

• Şimdiye kadar göbek bağının içinde gelişmekte olan bağırsaklar bebeğin karnında kalıcı yerlerini almak üzere harekete geçiyorlar.

• Bu hafta bebeğinin ses telleri gelişiyor.

• Yüzü artık daha çok insan görünümünde. Başın yan tarafında oluşmaya başlayan gözler artık birbirine daha çok yaklaşır. Kulaklar da başın yan tarafında normal pozisyonlarını alır.

• 13. haftada cinsiyet belli olur mu? diye merak ediyorsun biliyoruz. 13 haftalık gebelik, cinsiyet belirleme için uygun olabilir. Eğer çok utangaç değilse yani uygun pozisyonda duruyorsa dış üreme organları muayene yapıldığında cinsiyet ayrımı yapılacak kadar gelişmiştir.

Peki, "13 haftalık bebek hareketleri hissedilir mi?" Minik hareketlenmeler hissetme ihtimalin var ama yine de biraz daha bekleyebilirsin.

13 Haftalık Bebek Görüntüsü

Eğer bebeğinin içinde ay ay nasıl gelişip büyüyeceğini merak ediyorsan Bir Haşhaş Tanesinden Doğduğu Güne Yolculuk: Anne Karnında Bebek yazımıza göz atabilirsin.

13 Haftalık Bebek Ultrason Görüntüsü

13 haftalık gebelik ultrason görüntüsü buna benzeyebilir. Eğer seninki böyle olmazsa endişelenme, bebeğinin konumu farklı olabilir.

13 Haftalık Gebelikte Annedeki Değişiklikler Nelerdir?

• Hamileliğin 13. haftasında rahmin biraz daha büyüyecek. 12. ve 13. haftalarda rahim leğen kemiğini doldurur ve karnın ileriye doğru büyümeye başlar. Yani 13 haftalık gebelik karnı yumuşak, düzgün bir top gibidir.

• Şimdiye kadar biraz kilo almış olmalısın. Eğer sabah bulantısı hala sorun oluyorsa ve yemek yemekte zorluk çekiyorsan çok kilo almamış da olabilirsin.

• Gebeliğin 13. haftasında artık bel ölçün değişiyor, kıyafetlerin dar gelmeye başlıyor. Daha bol, rahat kıyafetler giyme ihtiyacın artıyor.

Bunların yanı sıra 13 haftalık hamilelik belirtileri olarak;

• Çatlakları,
• Şişkinlikleri,
• Gaz şikayetlerini,
• Memelerdeki değişimleri gibi durumlar da yaşıyor olabilirsin.

13 Haftalık Gebelik Görüntüsü

13 Haftalık Gebelik Şikayetleri: Çatlaklar, Şişkinlik ve Memelerdeki Değişimler!

Hamilelikte Gerilme İzleri ve Çatlaklar

Çatlaklar hamilelikte sık sık ve çeşitli düzeylerde görülür.

• Karında,
• Göğüslerde,
• Kalçalarda,
• Baldırlarda oluşur. Bundan sakınmak için istikrarlı bir biçimde kilo almak mantıklı bir yoldur. Çünkü kilodaki ani ve fazla artışlar çatlakların daha belirgin çıkmasına sebep olur.

Bu izleri tedavi etmek için hamilelik döneminde hidrokortizon veya topicort gibi steroid kremler kullanırsan bu kremler karından bebeğe ulaşabilir. Bu tür bir krem kullanmadan önce doktorunla mutlaka konuşmalısın.

Hamilelik döneminde gerilme ve çatlak izlerini önlemek için erkenden müdahale yapman lazım. Gebelikte 13. haftadan itibaren aşağıdaki önerileri uygulayarak hamilelikte çatlak sorununu engelleyebilirsin:

• Bol su iç.
• Antioksidan oranı yüksek sağlıklı gıdalar ye.
• Yeterli miktarda protein, az miktarda yağ alarak cildin esnekliğini koru.
• Güneşten uzak dur.
• Egzersiz yap.
• Yavaş yavaş ve istikrarlı şekilde kilo al.
• Doktor tavsiyesi ile cildin elastik lif kalitesini geliştiren kremler kullan.

Ayrıntılı bilgi burada: Hamilelikte Çatlak Sorunu

Hamilelikte Şişkinlik ve Gaz

Kendini şişkin, gaz dolu ve patlamaya hazırmış gibi hissediyorsun değil mi? Çünkü bağırsak hareketlerindeki düzensizlik hali, hamilelik boyunca düzenli olarak yaşayacağın bir şikayet. Hamilelik döneminde yaşanan kabızlık ve gaz problemleri, şişkinliğin en yaygın sebeplerinden!

Hamileyken vücudunda dolaşan progesteron düzeyi, kalın bağırsaktaki düz kasların gevşemesine neden olarak bağırsakları tembelleştirir. Yediklerinin sindirim sisteminde daha uzun kalmasına sebep olur. Şişkinlik ve gaza sebep olan kabızlığın sebebi işte budur. Bütün bu sorunlar birbirileri ile ilişkilidir.

Bu sorunlarla baş etmek için birkaç minik ipucu:

• Bağırsak hareketlerinin düzenli olmasına dikkat et.
• Az az ye, tıkınma, öğünlerini 6’ya böl.
• Yavaş ye, acele etmek hava yutmana sebep olur.
• Sakin ol, gerginlik ve kaygı seni gaz deposuna çevirebilir.
• Gaz yapan yiyeceklerden uzak dur: Soğan, kızartma, karnabahar, lahana, fasulye, gazlı içecekler gibi.
• Limonlu ılık su iç.
• Doğru nefes al!

Bunu da oku: Hamilelikte Kabızlık İle Başa Çıkma Rehberi

Hamilelikte Memelerdeki Değişimler

Göğüsler hamilelik sırasında birçok değişime uğrar. Hamileliğin ilk haftalarında genel belirtilerden biri göğüslerin hassaslaşması ve ağrımasıdır. 8. haftadan sonra göğüsler daha da büyüyebilir. Göğüslerin içindeki bezler ve kanallar büyüdükçe topak topak olabilirler. Göğüsler değişirken cildin hemen altındaki damarların belirginleştiğini fark edebilirsin.

Hamilelikten önce ortalama meme dokusu ağırlığı 200 gramdır. Hamileyken memelerin ağırlığı ve büyüklüğü artar. Hamileliğin sonlarına doğru her bir göğüs 400-800 gram ağırlığında olabilir. Emzirme döneminde ise her bir göğüsün ağırlığı 800 gram veya daha fazladır.

Dahası burada: Hamilelikte Göğüslerde Yaşanan Değişimler

İlk Trimesterda Kilo Alımı: 13 Haftalık Hamile Kaç Kilo Almalı?

İlk trimesterde bebeğin henüz bir haşhaş tohumu kadardır. Yani iki can besliyorum fikrine hiç gerek yoktur. Doktorunla iletişim halinde kalarak 1. trimesterda 2 kilo almayı hedeflemek uygun olabilir ama kadınların çoğu bu trimesterda bulantı şikayetlerinden dolayı kilo almaz.

Bazıları da mide bulantısına iyi gelen yiyeceklerin nişastalı ve çok kalorili olması sebebiyle daha fazla kilo alırlar.

Bu arada bulantı sorunları yaşıyorsan Hamilelikte Mide Bulantısı İle Başa Çıkma Rehberi'ne göz atabilirsin.

Baştan biraz ağır gidenler için sonraki 6 ayda arayı kapatmak pek zor değildir. Çünkü ilk dönemden sonra yiyecekler yeniden iştah açıcı olmaya ve güzel kokmaya başlar. Baştan hızlı başlayanlar için ise 2. ve 3. trimester'larda kontrollü gitmek toplam kilo hedefini tutturmalarını sağlayacaktır.

Hamilelik süresince toplam ne kadar kilo alman gerektiği ise hamilelik öncesindeki vücut kitle endeksine (VKE) ya da kilona bağlıdır.

Peki, vücut kitle endeksi nasıl hesaplanır? Kilonu, boyunun metre cinsinden karesine bölerek elde edebilirsin. Örneğin; 55 kilosun ve boyun 1.60 metre. 55/1.60x1.60 işlemi ile hesaplayabilirsin. Aşağıdaki değerlere göre kendi hedefini doktorunla belirleyebilirsin.

• Ortalama: VKE 18.5-26 arası: 11-16 kilo
• Aşırı kilolu: VKE 26-29 arası: 7-11 kilo
• Zayıf: VKE 18.5’tan az: 13-18 kilo

Diğer soru işaretlerini gider: Hamilelikte Kilo Alımı Hakkında Merak Ettiğin Her Şey

13 Haftalık Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Hemen en çok sorulan sorumuzun cevabı ile başlayalım: 13 haftalık hamile nasıl beslenmeli? Kesinlikle kafeinsiz!

• Kafeini azaltın veya tamamen gündelik besin listenizden çıkartın. Uzmanların çoğu günde 2 minik fincan kahve veya eşdeğerinin tüketilebileceği konusunda hemfikir. Bu miktar yaklaşık olarak günde 100-150 mg kafeine denk gelir. Eğer sınırlandırabiliyorsan ne ala, ucunu kaçırmaktan endişe ediyorsan tamamen uzak kalmak en sağlıklısı.

• Yüksek oranda kafein alımı, bebeklerde azalan doğum kilosu ve başın normalden daha küçük olması ile ilişkilendirilir.

• Kafein plasentadan geçerek bebeğe ulaşır. Hem senin hem de bebeğin kalsiyum mekanizmasını etkileyebilir.

• Kafein tüketimi yenidoğan bebekte solunum problemleri olasılığını arttırır.

• Anne sütüne de karışır ve emzirilen bebekte uykusuzluk ve sinirlilik yapar.

• Bebekler kafeini yetişkinlerden daha yavaş özümser ve biriktirir.

Kafein sanıldığı gibi sadece kahvede olmaz. Yani hamilelikte kahve tüketimini keserek kafeinden kaçamazsın.

Aşağıdaki liste çeşitli kaynaklardaki kafein miktarlarını belirtir:

• Kahve, 150 gr – 60 mg ila 140 mg veya daha fazla
• Çay, 150 gr – 30 ila 65 mg
• Çikolata, 30 gr – 25 mg
• Alkolsüz içecekler, 360 gr – 35 ila 55 mg
• Ağrı kesici tabletler, standart doz – 40 mg
• Alerji ve grip ilaçları, standart doz – 25 mg

Mutlaka göz at: Hamilelikte Beslenme Hakkında Bilmen Gereken Her Şey

Hamileliğinin Fotoğrafları!

Karnın belirginleşmeye başladı mı? Hala belirginleşmedi diyorsan, çok az kaldı! Bu süreci fotoğraflandırmak istersen misin?

Eğer hamileliğini bir fotoğrafçının yardımı ile unutulmaz hale getirmek istiyorum diyorsan, Hamile ve Doğum Fotoğrafçısı sayfamızı ziyaret edip, fikir alabilirsin.

Hamile Yogası ve Pilatese Ne Dersin?

13 haftalık hamilelik boyunca çatlakların oluşumundan, şişkinlikten, gazdan bahsettik. Hayat pek de keyifli görünmüyor sanki. Ancak, yeniden hatırlatalım, ilk zamanlar daha zor, keyfin kaçmasın!

Keyfinin kaçmasından öte, keyfini yerine getirmeye ne dersin? Bunun için bedenine ve ruhsal sağlığına iyi gelecek şeylere yönelerek, hamilelik sürecini daha güzel geçirebilirsin. Hamilelik yogası ve pilatesi ya da masaj desteği aklımıza ilk gelenler!

Dilersen Hamile Pilatesi ve Hamile Yogası Merkezi sayfamıza göz gezdirerek, firmalarla iletişime geçebilirsin.

Kaynakçamıza ve Uzmanlarımıza Göz At

İçerik ekibimizin güvenilir kaynaklara başvurarak hazırladığı Hafta Hafta Hamilelik sayfalarımızı kontrol eden ve yayına çıkmasında katkıda bulunan başta Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanlarımız;

• Dr. Öztürk Karabey,
• Op. Dr. Nur Beştay ve
• Op. Dr. Nadiye Tijen Alkan olmak üzere Anneysen.com'a destek olan tüm uzmanlarımıza teşekkür ederiz.