Diyetisyen Elif Arslan Favorilere Ekle

Hakkında

Form İz Narlıdere, beslenme danışmanı Diyetisyen Elif Arslan önderliğinde hizmet veriyor. Diyetisyen Elif Arslan Adnan Menderes Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu. Kendisi hizmet alanları arasında hamilelik ve emzikli beslenmesine de yer veriyor.

Emzikli dönemdeki beslenme ihtiyacı, normal yeme düzeninde alınan miktardan 350-450 kalori kadar daha fazladır. Bu ihtiyacın protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlardan karşılanması ise ideal emzirme beslenmesinin bir parçasıdır. Günümüzde, beslenmenin sağlığımız açısından önemli olduğuna dair farkındalığımız artmış durumda. Özellikle insan hayatındaki belirli dönemlerde nasıl besleneceğine dair bilgi ve destek edinmek için diyetisyen yardımı almak doğru bir seçim olacaktır. Diyetisyen Elif Arslan, emzirme döneminde sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Bunun yanı sıra yeşil soğan, bulgu, karabuğday, peynir ve yoğurt gibi kalsiyum zengini gıdalar, ısırganotu çayı, anason çayı, rezene gibi bitki çayları, çorba, süt, taze sıkılmış meyve suları sıvı tüketiminize dahil edilebilir. Emzirme döneminde, işlenmiş şarküteri ürünleri, hazır ve paketli gıdalar, sütün tadına etki edebileceği için soğan, sarımsak, brokoli, karnabahar, acılı baharatlar içeren yiyecekler, yeşil ve beyaz çay, nane, kuşburnu, papatya içeren bitki çayları, emzikli beslenmesinde önerilmiyor. Emzirme döneminde kalori kısıtlamasına gidilmesi çoğu zaman süt miktarının azalmasına neden olabilir. Bu nedenle emzirme döneminde düşük kalorili zayıflama diyetlerinden uzak durmak gerekiyor. Emzirme eyleminin doğal yollu bir kalori kaybı yarattığını düşünürsek sık sık emzirmenin hamilelik öncesi kilonuza dönmenize yardımcı olacağını söyleyebiliriz.

Diyetisyen Elif Arslan Form İz Narlıdere’ de siz yeni anneler için emzirme dönemi beslenme danışmanlığı sağlıyor. Danışmanlık desteği ile kaygısız geçecek bir emzikli süreç için Form İz ile iletişime geçebilirsiniz.

İletişim