Doğuma hazırlık sürecini nasıl planlamalısınız?
- İlk etapta detaylıca bir doğum planı çıkarın, işinizi çok kolaylaştırır.
- Doğum sırasında ve sonrasında ihtiyaç duyabileceğiniz her şeyi listeleyin. Tüm detayları göz önünde bulundurmaya dikkat edin.
- Doğum başladığı andan itibaren eşine düşen görevler neler olacak? Başarılı ve sağlıklı bir doğum yapman için ne gibi katkılarda bulunabilir? Bunları birlikte ince ince düşünüp planlayın.
İşini kolaylaştıracak tavsiyeler: Doğum Öncesi Hazırlıklarını Tamamlaman için 11 Öneri!
Doula Sima Ölçer ve Nur Sakallı'dan doğuma hazırlık tüyoları!
Doğuma hazırlık sürecinde baba adayları neler yapabilir?
Öncelikle, doğuma katılmak doğumhanede bulunmak demek değil. Eşine, sancılar başladığı andan itibaren evde yapılacaklar ile hastanedeki doğum evresine kadar pek çok görev düşüyor. Hiçbir şey bilmeden, gerekli yardım tekniklerini öğrenmeden yanında bulunması sana fayda sağlamaz.
- Doğum başladığı andan itibaren evde yapılacaklar,
- Hastaneye gidiş,
- Hastane odasında ve doğumhanede olacakları bilmek,
- Doğum bilgisi,
- Doğumun evrelerinde yapılacak masajlar ve basınç uygulamaları,
- Nefes teknikleri,
- Gevşeyebilmene yardımcı olacak dokunmalar, partnerinin öğrenmesi gereken önemli bilgiler arasında.
Birlikte çalışın: Nefesten Kegele En Çok İşine Yarayacak Hamile Egzersizleri
Ayrıca;
- Birlikte doğuma hazırlık kurslarına katılmak hamilelik sürecini çift olarak daha huzurlu ve bilinçli geçirmenizi sağlar. Bu kurslar birbirinizi ve beklentilerinizi çok daha iyi tanıma, anne ve baba olmayı anlama imkanı verir. Kurs sonrasında birçok korkunuzun kendiliğinden geçtiğini görebilirsiniz.
- Doğumla ilgili kitaplar okumanız ve mümkünse ağrı giderme yöntemlerini inceleyip öğrenmeniz faydalı olabilir.
- Doğumun beklediğinden daha zor ve acılı geçebilir. Eşinin seni acı çekerken görebileceği düşüncesine kendisini alıştırması gerek.
- Eşin doğum esnasında bol miktarda kan görebileceğinin bilincinde olmalı. Doğum videoları izlemek bu görüntülere alışmasını sağlayabilir.
Doğum öncesinde son kez gözden geçirilmesi gerekenler neler?
- Hastaneye ulaşımı mümkünse önceden birkaç kez deneyin. Gidiş yolunu ve süresini tam olarak öğrenmeniz sizin faydanıza.
- Eğer başka çocuklarınız da varsa doğum süreci ve sonrası için onların bakımıyla ilgilenecek kişilerle ilgili düzenlemeleri yapın.
- Doğumdan sonra seni arama ihtimali olan kişileri eşine önceden bildir. Cep telefonunu ona emanet etmeyi unutma.
- Doğumdan önce mümkün olduğunca dinlenmeye ve enerji toplamaya çalışın. İkinizin de sonrasında bol enerjiye ihtiyacı olacak.
- Doğum çantasının içinde gerekli olan her şeyin bulunduğundan emin olun.
Kontrol vakti: Doğum Çantasında Olması Gerekenler Listesi
Doğum sürecinde baba adaylarına düşen görevler neler?
- Doğum sancıları başladığı andan itibaren masajlar, oturma pozisyonları, nefes kontrolü, kasılma aralıklarının saatle takibi ve hastane valizine son ekleneceklerle ilgilenmek.
Farklarını biliyor musun: Tüm Gerçekleri ve Yalancılarıyla Doğum Sancıları
- Hastaneye ulaşım sağlamak.
- Hastaneye gelindiğinde sessiz ve loş bir ortam yaratmak (Çünkü kasılma aralarında gevşeyip dinlenebileceğin bir atmosfere ihtiyacın olacak.).
- Aktif faz sürecinde odanın kalabalık olmamasına özen göstermek (Mizacında değişimlere sebep olabilecek bu evrede etrafında aileden birilerinin olması bile sana sıkıntı verebilir.).
- Doğum sürecinin başlangıcında birlikte meditasyon yapmak (Bu, gereksiz gürültü ve telaşın zihninizden uzaklaşmasına yardımcı olur.).
- Kasılmalar sırasında nefeslere katılmak. Senin istediğin noktalara masaj ve basınç uygulamak.
- Kendini çok kastıysan; bacaklarına, omuzlarına, çenene ve ensene dokunarak gevşemeni sağlamak.
- Epidural anestezi uygulandıysa mesanenin dolduğunu hissedemeyebilirsin. Bu nedenle zaman zaman tuvalete gitmeni sağlamak da eşinin biricik görevlerinden.
- Yer çekiminden faydalanmanı sağlamak için koluna girip seni yürütmek.
- Yatakta pozisyonunu değiştirmene yardımcı olmak. Yan yatış pozisyonundaysan bacaklarının arasına mutlaka yastık koymalı. Biraz cesaretlendirici sözler fısıldaması da fena olmaz.
Şimdiden hazırlan: En İyi Doğum Pozisyonları
- Ağzın ve dudakların kuruduğunda buz vermek. Terleyen boynunu ve yüzünü soğuk suyla ıslatılmış bezle silebilir.
- Doğum öncesi kurslarında öğrendiğiniz hafif masaj tekniklerini kullanmak. (Beline, ellerine ve ayaklarına masaj yapabilir. Kasılmalar arasındaki boşlukları seni gevşetmek ve rahat ettirmek için değerlendirebilir.)
- Ikınmanı desteklemek. (Doğum masasına tutunup kendini çekerken omuzlarından destek olup ıkınmana yardımcı olabilir.)
- Ikınmayı kesmen gerektiğinde nefesini kullanarak vücudunu kontrol etmene yardımcı olmak.
Eşinin desteğine bir ilave olsun istersen doula'lar da hizmetinde: Doula Nedir? Doğuma Hazırlıkta Sana Nasıl Yardımcı Olur?
Unutma ki söz konusu doğum olduğunda yapılacak çok şey var. Bu nedenle ihtiyacın olduğunda destek olmak üzere eşinin baş ucunda olması bile senin için önemli. Ancak doğumun normalden uzun sürerse onu sürekli yanında olmaya da zorlama. Ara sıra doğumhaneden çıkarak kendisini rahatlatması ve dinlenmesi iyi olabilir.
İşte o sebepler: Doğum Sürecini Hızlandıran ya da Yavaşlatan 9 Faktör
Peki, doğumdan sonra ne olacak? Hadi izle!
Kaynaklar:
Hamilelik, Doğum ve Bebek Bakımı Kitabı-Ayşe Öner
Hamilelikten 3 Yaşa Kadar Bebeğimi Büyütüyorum-Kaknüs Yayınları
