Doğum korkusu (tokofobi) nedir?
Bebeğinin ve kendisinin doğumdan zarar görebileceği düşüncesiyle korkuya kapılan kadınların yaşadığı psikolojik probleme doğum korkusu, bir diğer adıyla tokofobi deniyor.
Doğum korkusu ölçeği nedir, ne işe yarar?
Doğum korkusu ölçeği, genç kadın ve erkeklerin gebelik öncesi doğum korkusunu ölçebilen ve kişinin kendisi tarafından doldurulabilen bir veri toplama yöntemi. Doğum korkusuna neden olan unsurları ve bunların derecelerini ölçmeye yarıyor.
- Doğum ağrısı,
- Kontrol kaybı,
- Doğum ağrısı,
- Doğumla baş edememe,
- Komplikasyonlar ve geri dönüşü olmayan fiziksel hasarları 1’den 6’ya kadar “kesinlikle katılıyorum” ve “kesinlikle katılmıyorum” şeklinde puanlayarak korku düzeyinin belirlenmesini sağlıyor. Böylece gebelik öncesi dönemde doğum korkusu yaşamana neden olan unsurları öğrenebiliyorsun.
Doğum korkusu neden olur?
Doğum korkusun altında genellikle;
- Hormon üretiminin neden olduğu ani duygu değişimleri,
- İlk doğumda yaşanan aksilikler,
- Kötü deneyimleri olan kişilerden doğum hikayelerini dinlemek,
- Doğum korkusu olanların kaygı verici düşüncelerine maruz kalmak,
- Doğum sancılarına karşı duyulan endişeler,
- Panik atak ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklar,
- Beklenmeyen/istenmeyen gebelikler,
- Doğumda ölüm korkusu yatar.
Farklarını iyice öğren: Tüm Gerçekleri ve Yalancılarıyla Doğum Sancıları
Tarih yaklaştıkça;
- Nasıl doğum yapacağım?
- Ya hastaneye yetişemezsem?
- Doğum sancıları sırasında ya kontrolümü kaybedersem?
- Ya bayılıp tekrar ayılamazsam?
- Ya bebeğime bir şey olursa?
- Başkalarının önünde nasıl çıplak duracağım? gibi türlü sorularla içini korkular kaplayabilir.
Doğumdan korkmak, özellikle bunu hiç deneyimlememiş olan anne adayları için normal. Elbette çeşitli kaygılar söz konusu olabilir, önemli olan bunları aşabilmek. Bedeninin doğum için yeterli donanıma ve güce sahip olduğunu aklından çıkarma.
Eşin de seninle benzer doğum korkularını yaşayabilir. Çoğunlukla eşler de benzer kaygıları taşırlar ancak bunu dile getirmezler. Sen nasıl doğum sancıları yüzünden ya da doğum esnasında bir şey olabileceğinden korkuyorsan, eşin de sana bir şey olabilme ihtimalinin endişesi içinde olabilir. Bu süreçte birbirinize destek olmalısınız.
Nedir, nasıl yapılır öğren: Eğrisiyle Doğrusuyla 12 Maddede Normal Doğum Hakkında Merak Ettiklerin
Doğum korkusu kimlerde görülür?
- Karamsar,
- Kaygı düzeyi yüksek (anksiyetesi olan),
- Cinsel istismara uğramış,
- Acıya dayanıklılığı düşük,
- Kötü kadın hastalıkları öyküsü olan,
- Hamilelik depresyonu geçiren anne adaylarında doğum korkusu görülme ihtimali daha yüksek.
Bunları biliyor musun: 9 Soruda Hamilelik Depresyonu ve Doğum Sonrası Depresyon Hakkında Merak Ettiğin Her Şey!
Doğum korkusu nasıl yenilir?
Eskiden kadınların doğumu ürkütücü bulmalarının altında bedenlerine ne olduğunu ve neden olduğunu bilmemeleri yatıyordu. Doğuma dair tek bilinen şey, sonu her ne kadar mutluluk verici olsa da bunun can yakıcı bir eylem olduğuydu.
Bugünse artık bilgiye erişim çok kolay, dolayısıyla da birtakım kaygıları yenmek gayet mümkün. Sana doğum korkusunu yenmenin yollarından bahsettik. Aşağıdaki önerilerimizi mutlaka uygula.
- Öncelikle korkularının listesini çıkar. Eşinden de bunu yapmasını iste. Sonra listelerinizi karşılaştırıp bu endişelerinizi doktorunuzla paylaşın. Korkularınızı paylaşmak, üzerinizdeki etkilerini azaltır.
- Bilgi, güçtür. Hamilelik süreci ve doğum hakkında bol bol okuma yap. Doğum çeşitleri hakkında yeterince bilgi edindiğinden emin ol. Aklına takılanları doktorunla paylaş. Bu, seni daha iyi hissettirecek. Korkularınla baş etmenin yolu, seni nelerin beklediğini ve bu sürece nasıl hazırlanman gerektiğini bilmekten geçiyor.
Sana tavsiyelerimiz: Hamilelik Kitaplarından Altı Çizili 30 Altın Bilgi
- Henüz bir doğuma hazırlık kursuna yazılmadıysan şimdi tam zamanı. Bu kurslar sayesinde; doğum belirtilerini, doğum esnasında ağrıyı azaltma tekniklerini, en iyi doğum pozisyonlarını, bebeğinin bakımı ve emzirmeye dair bilgiler edinebilirsin. Özellikle ilk gebeliğinse doğum korkularına çok faydalı olduğunu göreceksin.
İşte habercilerin: Doğum Belirtileri Nelerdir?
- Farklı tiplerdeki doğum kurslarından destek alabilirsin. Özellikle, “Normal doğum korkusu nasıl yenilir?” ya da “Sezaryen doğum korkusu nasıl yenilir?” gibi daha spesifik konularda soruların ve endişelerin varsa normal, sezaryen ve çoğul doğum gibi belirli doğum türlerini kapsayan eğitim kurslarından faydalanabilirsin.
- Tüm bu çabaların yetersiz geliyorsa psikolojik destek almaktan çekinme. Terapiler sayesinde doğum korkunun altında yatan sebepleri ve bunlarla nasıl mücadele etmen gerektiğini öğrenebilirsin.
- Doğum anında seni rahatlatacak, terlediğinde ağzına buz parçaları verecek ve korkularını yatıştıracak birinin desteği harika olmaz mı? Aslında bir doula’dan bahsediyoruz. İhtiyacın olan fiziksel ve duygusal desteği vererek doğum korkularınla başa çıkmanı sağlayacağından şüphen olmasın.
Doula Nedir? Doğuma Hazırlıkta Sana Nasıl Yardımcı Olur?
- Doğum stresi nasıl atılır, konusunda en büyük yardımcın hamile yogası ve egzersiz. Çeşitli nefes egzersizleriyle gevşeyebilir, kegel egzersizleriyle ise pelvik kaslarını güçlendirebilir ve böylece daha rahat bir doğum yapabilirsin.
Hamilelikte Stres Nelere Yol Açar? Nasıl Baş Edebilirsin?
- Sana güven aşılayan ve kendini iyi hissettiren bir doktorun olduğundan emin ol. Doktorunla aranda güvenli bir bağ olması korkularının azalmasına çok yardımcı olur.
- Sürekli “Doğumdan korkuyorum.” demenin sana da doğumuna da hiçbir faydası yok. Korkularının üzerine git, bunun normal bir süreç olduğunu kabul et ve kendine pozitif telkinde bulun.
- En önemlisi, seni anlayan ve korkularını küçümsemeyen insanları bulundur çevrende. Abarttığını düşünen akrabaların ya da arkadaşların kendini daha kötü hissetmene neden olabilir. Senin iyi şeylere odaklanman ve seni anladığını düşündüğün insanlarla vakit geçirmen gerek.
Bu da ilgini çekebilir: Hypnobirthing İle Doğal Doğum Hakkında Her Şey!
