1- Göğüslerini emzirmeye hazırla!
Doğumundan sonra hemen sütün gelmeyebilir ya da meme ucun şekillenmediği için bebeğin kavramakta zorluk yaşayabilir. Bu sorunları önlemek için emzirmeye başlamadan uygulayabileceğin küçük yöntemler var:
- Süt kanallarını hareketlendirmek için dairesel hareketlerle nazik masajlar yapabilirsin.
- Baş ve işaret parmağınla meme ucunu hafifçe sıkıştırarak dışarı doğru çıkmasını sağlayabilirsin.
- Süt sağma makineleri ile hem meme ucunu şekillendirebilir hem de süt üretimini harekete geçirebilirsin.
İnceliklerini öğrenmek için: Elektrikli mi Manuel mi: Süt Sağma Makinesi Nasıl Seçilir?
2- Doğru emzirme pozisyonları öğren!
Rahat ve verimli bir emzirmenin en önemli unsuru, doğru pozisyonu bulmak! Eğer bebeğini yanlış emzirme pozisyonu ile besliyorsan, bebeğinin doymaması, sinirlenmesi ve meme ucu çatlakları gibi durumlarla karşılaşabilirsin. Bu yüzden doğru pozisyonu deneyerek bulmalısın.
Bu yazıda en çok tercih edilen 4 yöntemi anlattık: Doğru Emzirme Yöntemini Bulman İçin 4 Emzirme Pozisyonu Önerisi!
3- Beslenmene dikkat et!
Emzirme döneminde beslenme çok önemli, çünkü yediğin her şeyi sütün aracılığıyla bebeğinle de paylaşıyorsun. Bu yüzden hem sana hem de bebeğine faydalı olacak bir diyet uygulaman gerek.
Emziren anne diyetinin özünde anne sütüne gaz yapan yiyeceklerden kaçınmak, süt yapan yiyecekleri tüketmek, boş kalori tüketmemek ve bol bol sıvı almak var. Yani diyet dediğimiz için aklına kilo vermek gelmesin! Ama bu süreçte doğru beslendiğin takdirde muhakkak kilo verirsin.
Gel ayrıntısına bakalım: Eğrisiyle Doğrusuyla 11 Maddede Emziren Anne Diyeti
4- Anne sütünü arttırma yollarını öğren!
Aslında anne sütünü arttırmak çok kolay! Biz sana en temel birkaç yoldan bahsedelim:
- Doğru beslen. Bol bol meyve, yeşil yapraklı sebze, kuru yemiş ye ve sıvı tüket. Paketli gıdalardan uzak dur.
- İyi dinlen. Bebeğinin bakımı için gerekirse yardım al.
- Memenle alakalı problemleri (çatlak, mastit vs.) çözmeye çalış.
- Huzurlu ve sakin ol. Strese girme, insanların sözlerine kulak asma!
Bu işi iyice öğrenelim: 8 Adımda Anne Sütünü Arttırmanın Yolları
5- Emzirirken kilo vermek için yapacaklarını öğren!
Emzirirken kilo vermek için kesinlikle zayıflama diyetleri yapmamalısın. Bu diyetler anne sütünün veriminin azalmasına neden olur ve bir süre sonra üretimin durmasına bile yol açabilir.
Emzirirken zaten büyük oranda kalori harcarsın. Bu, eski formuna geri dönmene yardımcı olur. Doğru şekilde beslenerek ve küçük egzersizler yaparak yavaş yavaş ama doğru şekilde kilo vermen mümkün.
Eğer kilo verme hızın çok düşükse, bebeğinin 4. ayından sonra bir uzmana danışabilirsin.
Fikir istersen: Emzirirken Zayıflamak İçin İşi Uzmanına Bırak: İstanbul'daki 10 Diyetisyen
6- Bebeğin ne zaman isterse o zaman emzir!
Bebeğini emzirmek için saatler belirleme. Ne zaman istiyorsa emzir. Bu sayede süt bezlerin uyarılacak, süt üretimin artacak ve bebeğinin gelişimi daha fazla desteklenecek.
Ayrıca bu şekilde memelerin de tam olarak boşalacağı için meme kanallarında tıkanıklık ihtimali en aza inecek.
Bu yazı ilgini çekebilir: 27 Soruda Emzirme Hakkında En Çok Merak Edilenler
7- Meme bakımını ihmal etme!
Emzirme döneminde en aktif uzvun memelerin olacak, bu yüzden bazı problemlerle karşılaşabilirsin.
- Meme ucu çatlakları,
- Mastit,
- Meme kanallarında tıkanıklık, en çok görülen problemlerden.
Bunları önlemek için yapman gereken en önemli şeyler sık sık, doğru bir şekilde emzirmek, temizliği ihmal etmemek ve gerekirse meme ucu iyileştirici merhemlerden kullanmak!
Daha ayrıntılı bilgi için: Onlara Çok İyi Bak: Doğum Sonrası Meme Bakımı
8- Süt sağma işlemi uygula!
Birçok uzman emzirmenin yanında süt sağma işleminin yapılmasını öneriyor. Çünkü bu işlemin şöyle faydaları var:
- Meme ucunu şekillendirme,
- Fazla sütün boşalmasını sağlayarak kanallarda tıkanıklığı önleme,
- Yine fazla sütün bebeğinin emmesini engelleme,
- Sütü az olanlarda süt kanallarını uyararak üretime teşvik etme.
Senin için inceledik: En İyi 10 Elektrikli Süt Pompası
9- Sağdığın sütü doğru şekilde sakla!
Sağdığın anne sütünü derin dondurucuda 3 ay saklayabilirsin ama buzdolabında 48 saatten uzun süre bekletmemelisin. Sonrasında ya hemen kullanmalı ya derin dondurucuya koymalı ya da atmalısın.
Dondurduğun sütü 1 gece buzdolabında bekleterek ya da ılık su altında çözdürmelisin.
Daha önce sağdığın sütü kesinlikle eski süt üzerine eklememelisin.
Daha fazla bilgi bu yazıda: Anne Sütünü Saklama ile İlgili Bilmen Gereken Doğrular ve Yanlışlar
10- Bebeğinin doyup doymadığını anla!
Emzirme sonrasında bebeğinin doyduğunu şöyle anlayabilirsin:
- Gün içerisinde en az 6-8 kez besleniyorsa,
- En az 6 kez bezini ıslatıyorsa,
- En az 2 kez kakasını yapıyorsa,
- Mutlu ve sağlıklıysa,
- Emzirdikten sonra halinden memnun görünüyorsa,
- Tiz çığlıklar atmıyor ve ağlamaları azsa,
- Emdikten sonra uykuya dalıyorsa karnı doyuyordur.
Daha fazla bilgi için yazımıza bakabilirsin: Emziren Annelerin En Büyük Sorusu: Bebeğim Doyuyor mu?
11- Emzirme ürünlerinden destek al!
Emzirirken rahat olman çok önemli! Bu rahatlığı emzirme sütyeni, yastığı, koltuğu, önlüğü gibi ürünlerle sağlayabilirsin. Bu ürünlerin her biri hem senin hem de bebeğinin rahatlığını ve emzirme performansının artmasını sağlıyor.
Kullanman gereken daha pek çok şey var: Emziren Annelerin En Çok Kullandığı 11 Emzirme Dönemi Ürünü!
12- Hastayken emzirmekten vazgeçme!
Hepatit, AIDS, verem gibi hastalıkların olmadığı, ağır ilaçlar kullanmadığın ve cerrahi bir müdahale yaşamadığın takdirde emzirmeye ara verme.
Grip, nezle gibi hastalıklar söz konusu olduğunda anne sütünün yapısı değişir ve bu hastalıkların bebeğine geçmesini engelleyecek antikorlar içermeye başlar. Bu yüzden merak etme, bebeğin bu sorunlardan etkilenmez.
Bazılarını sen de yaşamışsındır: Emzirmeye Engel Olan 22 Gıcık Durum
13- Bebeğin emmezse biberon ve mamaya geçme!
İlk zamanlarda bebeğinin emmeye alışması zor olabilir. Böyle bir durumda "Bebeğim emmiyor!" deyip mama vermemelisin. Zamanla, doğru şekilde emzirdiğin takdirde bebeğin de bu tempoya alışacak.
Bebeklerin biberona alışması, memeye alışmasından çok daha kolay olur. Bu yüzden meme emmediği için biberon verirsen, bundan uzun süre kopamayacağını bilmelisin. Biberon kullanımı için en az 3 ay beklemeni tavsiye ederiz.
Kaynak:
"Bebeğinizin İlk Yılında Sizi Neler Bekler?" Yazar: Heidi Murkoff Yayınevi: Epsilon Yayınları
"Hamile, Doğum ve Bebek Bakım Kitabı" Yazar: Ayşe Öner Yayınevi: Klan Yayınları
