Hamilelikte Ne Kadar Kilo Almalıyım?

Hamilelikte ay ay kilo alımı nasıl olmalı?

Bu süreçte hamilelerin yeterli kalori ve belirli bir kilo almaları gerekir. Biz bu süreci aylara bölüyoruz. İlk 3 ay (ilk trimester), 3-6. ay (2. trimester) ve devamındaki 6-9. ay (3. trimester). En çok kilo alımının olduğu dönem 3. trimester. O yüzden ilk aylarda annelerin biraz daha kendilerine dikkat etmeleri gerekiyor.

Anneler hamileliğini öğrenir öğrenmez hemen bir yeme-içme eğilimine ve aşermeye başlıyorlar. Bu yüzden hamilelikte kilo alımı ilk aylarda yükseliyor. Aslında biz ilk 3 ayda kilo oranının çok yüksek olmasını istemiyoruz.

Hamilelikte ilk 3 ay kaç kilo almalı?

Aslında bizim planımız tüm hamileliği 10-14 kilo alımı ile sonlandırmak. Bunun için ilk trimesterde 1-3 kg alınmalı. Hatta biraz kilolu bireyse hiç kilo alımı bile olmamalı. İlk 3 ayda kusmalar yüzünden hiç kilo alımı da olmayabiliyor. Bundan korkmamalılar.

2. trimesterde kilo alımı 4-5 kiloya kadar çıkabiliyor. Ama son trimester, bebeğin en hızlı büyüdüğü kısım olduğu için annenin en çok kilo aldığı zaman. Bu süreçte diyetlerine 300 kalori ekliyoruz. Burada 5-6 kg kadar da alabiliyor. Yani anne hamileliğin başında ideal kilodaysa totalde 10-14 kg ile bebeğini kucaklamasını bekliyoruz. Peki kadın kilolu bir şekilde hamileliğe başladıysa kilo alımı nasıl olmalıdır?

Eğer anne adayı kiloluysa 7-8 kilo ile sınırlandırmalıyız. Yani ilk 3 ayı hiç kilo almadan geçirebiliriz. Çünkü fazla kilo hamilelikte hem bebek hem de anne için risk barındırıyor. O yüzden kilo alımını en azlara indirmeliyiz.

Anne adayı eğer zayıfsa onun kilo alımını arttırabiliriz. Eğer çoğul gebelik söz konusuysa kilo alımı 20-25 kg’ye çıkabilir.

Daha fazla bilgi için bak: Hamilelikte Kilo Alımı Hakkında Merak Ettiğin Her Şey!

• İlişkili etiketler:
• beslenme