Emzirme Döneminde Tatlı Yeme İsteği Nasıl Bastırılır?

Emzirme döneminde artan tatlı krizleri nasıl bastırılır?

Hamilelik sonrasında kalori kısıtlaması yapılması gerekmiyor. Anne sütünün kesilmemesi için yeterli bir beslenme programı olması gerekiyor. Ama tabii ki annenin karbonhidrat veya şeker ihtiyacı olabilir. “Bunu nelerle tamamlarız?” kısmında da seçimlerimiz önemli.

Emziren anneler sabahları bastıran tatlı krizleri için ne yapmalı?

Baklava ve künefe gibi kalorisi ve içeriğindeki yağ ile şeker oranı yüksek bir tatlı yerine, sabahleyin kendi hazırlayacakları sağlıklı tarifler tercih edilebilir.

• Müslinin içerisine ya da kuru meyveler ve kuru yemişlerle hazırlanabilecek karışıma;
• Berry cinsi,
• Yaban mersini,
• Üzüm,
• Çilek tarzı meyvelerle ekleme yapmak sabahları oluşan şeker ihtiyacı için yeterli. Bunlar bir yoğurdun ya da sütün içine karıştırılarak güne başlanabilir.

Gece yatmadan önce canı tatlı isteyen hamileler ne tüketmeli?

Burada da en büyük yardımcımız meyveler.

• Ananas üzerine biraz tarçın serpip fırına verin.
• Üzerine de bir top dondurma ekleyerek çok güzel bir diyet tatlı hazırlayabilirsiniz.
• Ananas yerine elma da olur. Fırına vermek tatlıya yumuşak bir kıvam sağlar.

Daha fazlası için: Hamilelikte Tatlı Krizlerin İçin 8 Sağlıklı Tarif