1- Vücudunun nemini koru!
- Hamilelikte cilt bakımı, çatlakların oluşmaması için önemli. Cildin için içerisinde Hindistan cevizi ve badem yağı gibi doğal yağlar bulunan bir vücut kremi kullanarak gebelik çatlaklarını engelleyebilirsin. Özellikle hamilelikte Hindistan cevizi yağı sürmek çatlaklara karşı karın ve basen elastikiyeti sağladığı için çatlaklara karşı koruma sağlıyor.
- Bol bol su tüket. Su, cildinin elastikliğini korumasına yardım eder ve gerginleşmesine engel olur.
- E vitamini cildin nemini ve elastikliğini korumasına yardımcı olur. E vitamini içeren ıspanak, fındık, badem gibi besinleri tüketebilirsin.
- Hamilelikte nemlendirici önerisi arıyorsan bebek yağlarının işine yarayabileceğini söyleyelim. Bu yağlar hem cildini nemlendirir hem de E vitamini içermesi sayesinde gerginliğini azaltarak çatlakları engelleyebilir.
Bunlara hazırlıklı ol: Hamilelikte Yaşanan Cilt Sorunları
2- Saçların ahenkle dans etsin!
Hormonların tepetaklak olması elbette saçlarını da etkiliyor ama bu, hamilelikte saç bakımı yapamayacağın anlamına gelmiyor. Hamilelikte saç bakım yağı kullanılır mı, diye merak edebilirsin. Saç kremi kullanmanda herhangi bir sakınca yok, bunun yerine doğal yağları da tercih edebilirsin.- Eğer dökülme ve cansızlaşma varsa saçlarını kısaltarak dolgun bir görünüm elde edebilirsin.
- Kuruma varsa shea yağı, Hindistan cevizi yağı, badem yağı gibi yağlarla saç bakımı yapabilirsin (Doğal olmaları şartıyla!).
- Yağlanma varsa saçlarını ılık su ile yıkayabilirsin. Duş esnasında saç derini çok ovuşturmamaya da özen göster!
- Hamilelikte saç boyama, boyalar içerisindeki kimyasal maddeler sebebiyle önerilmiyor. Özellikle son 3 ay içerisinde saç boyaları senden uzak olsun!
Merak ettiklerini öğren: Hamilelikte Saç Boyamak ve Kına Yakmak Zararlı mı?
3- Doğru beslen, güzel kal!
-
Gebelikte bakımın olmazsa olmaz koşullarından biri, sağlıklı beslenmenin gerekliliği. Sebze ve meyveleri düzenli tüketerek, yağlı, baharatlı gıdalardan kaçınarak beslenmeni ve kilo alımını düzenle.
-
Kafein tüketimini günde bir fincan ile sınırla.
-
Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıkları bırak, yanında içenlere de mani ol.
Beslenme ile ilgili diğer sorularının yanıtları için seni buraya alalım: Hamilelikte Beslenme Hakkında Bilmen Gereken Her Şey!
4- Kilona dikkat et!
- Hamilelikte kilo alımını sınırlandırman çok önemli. Bunun yolu da doğru beslenmeden geçiyor. "Nasılsa iki canlıyım!" diyip canın ne isterse yersen tabii ki kilo alırsın. Doğru beslenmeli, sağlıklı gıdaları tüketmelisin.
- Hem kilo alımını düzenlemen hem de vücudundaki ağrılardan kurtulman için hamile pilatesi yapabilirsin.
Hadi bilgi al: Hamile Pilatesi Ne İşe Yarar, Neden Yapmalısın?
5- Banyo saatlerinin tadını çıkar!
- Bir küvetin varsa içini ılık su ile doldurup, derin buruşana kadar içerisinde keyif yap!
- Banyo suyuna bir iki damla yatıştırıcı ve güzel kokan doğal yağlardan damlatabilirsin. Lavanta ve papatya gibi. Bu sayede hem güzel kokuları ile mest olur hem de bu yağların rahatlatıcı etkisi ile kendini iyi hissedersin.
6- El ve ayaklarını ihmal etme!
- Özellikle balon gibi şişen ayaklarını rahat tutman önemli. Ayağını içerisinde özgürce hareket ettirebildiğin, mümkünse ortopedik hamile ayakkabılarını tercih etmelisin.
Bakalım bu işin sebebi neymiş, ne iyi gelirmiş?: 6 Maddede Hamilelikte Ayak Şişmesi
- Ayaklarını mümkün olduğunca dinlendir. İçerisine doğal yağlardan birkaç damla ilave ettiğin ılık bir su, iyi iş görecektir.
- Hamilelikte manikür ve pedikür zararlı değil; yalnızca steril malzemelerin kullanıldığına emin ol.
7- Yüzüne nefes aldır!
Kim demiş hamilelikte cilt bakımı yaptırılmaz diye? Kimyasal ürünler kullanılmadığı takdirde yüzünün sağlıkla parlamaması için hiçbir neden yok!
- Cildin bu dönemde kuruduysa peeling ürünlerinden kaçınmalısın.
- Hamilelikte yüz bakımı yağları kullanabilirsin ama hassas cildine zarar vermemesi için alkol ve paraben içermediğine dikkat et.
- Cildin yağlandıysa bir limonu kabukları ile blender’dan geçirip, içine biraz su ekleyerek cildine bir maske şeklinde sürebilirsin. Bu sayede cildin hem yağdan arınır hem de gözeneklerin açılır.
Detaylar burada: Hamilelikte Cilt Kuruluğuna Ne İyi Gelir?
8- Dişlerine özen göster!
- Hamilelikte hormonların çılgın değişimi dişleri ve diş etlerini de hassaslaştırıyor. Bu nedenle hamilelikte diş bakımını ihmal etmemelisin.
- Eğer bir diş sorunun varsa bunu hemen hamileliğinin başında halletmeye bak. Diş kontrolleri hamilelikte ilk 3 ayda yapılması gerekenler arasında.
- Diş fırçalama rutinini değiştirme. Diş ve diş etlerinde iltihap ve çürük, erken doğuma varan sorunlara yol açabiliyor.
- Diş fırçasının eksik kaldığı durumlarda diş ipinden faydalanabilirsin.
Hamilelikte Diş Ağrısı Neden Olur? Ne İyi Gelir?
9- Strese savaş aç!
- Stres yapman hem bebeğin hem de senin için zararlı. Seni strese sokan insanlardan uzak dur. Kafana takılanları onlarla açıkça konuş.
- Doğum öncesi bakım dediğimizde her şeyi de fiziksel olarak düşünme. Kendini gevşetmek ve daha rahat doğum yapmak için hamile yogası yapabilirsin. Hamile yogası ağrılarına ve mide bulantına iyi geleceği gibi, kaslarını gevşettiği için daha rahat doğum yapmanı sağlar.
Bu arada hamile pilatesi ve yogası merkezleri burada, istediğinle iletişime geçip dersler hakkında bilgi alabilirsin.
10- Uykundan ödün verme!
- Bu süreçte en önemli olan şey, dinlenmen ve keyif aldığın şeyleri yapman. Uyku da bunlardan biri. Gece uykusunun dışında gün içerisinde küçük şekerlemeler yapabilirsin. Bu tembellik değil, ihtiyaçtır.
Burada ihtiyacın olan bilgiler var: Hamilelikte Uyku Düzenin İçin Bilmen Gereken 10 Mışıl Bilgi
- Daha rahat bir uyku çekmek için hamile yastıkları kullanabilirsin. Bu sayede belin ve sırtın desteklenir, ağrısız bir uyku çekersin.
Bu da ilgini çekebilir: En İyi Hamile Yastığı Tavsiyeleri
