Doğum Sonrası Kilo Vermek İçin Diyete Ne Zaman Başlamalısın?

Emzirme sürecinde diyet yapmak doğru mu?

Bu dönemde kısıtlayıcı diyet yapmak çok doğru bir hareket değil. Önceliğimizi bebeğimizle vakit geçirmeye vermeliyiz. Özellikle ilk ay diyet kesinlikle yapılmamalı. Bebekle vakit geçirdikten sonra emzirmenin de verdiği katkıyla yavaş yavaş diyet yapmaya başlayabiliriz.

Doğum yapan anne ne zamandan itibaren diyete başlayabilir?

2 kilonun üzerindeki kayıplarda anne sütünde azalma meydana geliyor. Eğer gebelik normal sınırlarda bitirildiyse (toplamda 12 kg civarı alındıysa) hamilelik öncesi kiloya dönmek 6 ayı buluyor. Yani annelerin aceleci davranmaması gerekiyor. 2. aydan itibaren ayda maksimum 2’şer kilo verilerek eski forma geri dönülebilir.

Tüm detaylarıyla öğren: Eğrisiyle Doğrusuyla 11 Maddede Emziren Anne Diyeti

Doğumdan sonra diyet yapılırken nelere dikkat edilmeli?

Annelerin en büyük kazancı, emzirme döneminde süt bezlerinin çalışmasıyla 500 kaloriye yakın bir harcama yapılması. Ama bu noktada;

• Hem annenin hem de bebeğin gıdalarını tam olarak alması,
• Annenin depolarının çok boşalmaması,
• Sütün kesilmemesi için ayda 2 kilodan fazla verilmemeli.

Emzirme döneminde beslenme ve diyet konusunda uzman desteği almak için tıkla!