İyi çalışmalar ben bir buçuk senede kalori takibi ile 19 kilo verdim. Ancak son zamanlarda yine kilo almaya başladım. kas oranım yağ oranımdan fazla çıkıyor, kilom 65 (daha 5 ay önce 60 kg daydım) nasıl kas oranımı düşürebilirim.
İyi çalışmalar ben bir buçuk senede kalori takibi ile 19 kilo verdim. Ancak son zamanlarda yine kilo almaya başladım. kas oranım yağ oranımdan fazla çıkıyor, kilom 65 (daha 5 ay önce 60 kg daydım) nasıl kas oranımı düşürebilirim.